Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan

Ada banyak manfaat kesehatan yang berkaitan dengan bersepeda. Mari kita lihat beberapa manfaat utama:

Bersepeda adalah salah satu cara termudah untuk berolahraga
Anda bisa naik sepeda hampir di mana saja, pada setiap saat sepanjang tahun, dan tanpa menghabiskan banyak uang. Banyak orang menunda melakukan olahraga tertentu karena tingginya tingkat keterampilan yang tampaknya akan diperlukan, atau mungkin karena mereka tidak dapat berkomitmen untuk olahraga tim karena tekanan waktu. Yang Anda butuhkan adalah sepeda, setengah jam di sini atau di sana ketika itu sesuai, dan sedikit keyakinan.

Bersepeda membangun kekuatan dan otot
Bertentangan dengan persepsi normal, bersepeda bukan aktivitas kebugaran yang hanya melibatkan kaki. Bersepeda membangun kekuatan secara holistik karena setiap bagian tubuh yang terlibat dalam bersepeda.

Bersepeda meningkatkan tonus otot
Bersepeda meningkatkan fungsi otot umum secara bertahap, dengan sedikit risiko pelaksanaan diatas atau regangan. Bersepeda secara teratur memperkuat otot kaki dan sangat bagus untuk mobilitas sendi pinggul dan lutut. Anda secara bertahap akan mulai melihat perbaikan dalam otot kaki, paha, bagian belakang dan pinggul.

Bersepeda membangun stamina
Bersepeda adalah cara yang baik untuk membangun stamina. Hal ini sangat efektif dalam melakukannya,
karena orang menikmati bersepeda dan mereka tidak akan benar-benar menyadari bahwa mereka memiliki
pergi lebih jauh terakhir kali mereka pergi bersepeda.

Bersepeda meningkatkan kebugaran kardio-vaskular
Bersepeda membuat pon hati secara mantap dan membantu meningkatkan cardio-vascular kebugaran.Penelitian telah menunjukkan bahwa bersepeda untuk bekerja akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular dengan 3-7%. Bersepeda menggunakan kelompok otot terbesar kaki, meningkatkan denyut jantung untuk manfaat stamina dan kebugaran.

Bersepeda memakan kalori
Bersepeda adalah cara yang baik untuk kehilangan orang-orang pon tidak diinginkan. Bersepeda stabil membakar sekitar 300 kalori per jam. Jika Anda siklus selama 30 menit setiap hari Anda akan membakar lemak £ 11 dalam setahun. Karena membantu membangun otot, bersepeda juga akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda lama setelah Anda selesai perjalanan Anda.

Bersepeda meningkatkan kesehatan jantung
Menurut British Medical Association, bersepeda hanya 20 mil seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebesar 50%. Sebuah studi besar dari 10.000 pegawai negeri sipil menyarankan bahwa mereka yang bersepeda 20 mil selama periode seminggu adalah separuh kemungkinan untuk menderita penyakit jantung sebagai non-bersepeda mereka rekan.

Bersepeda meningkatkan koordinasi
Bersepeda merupakan kegiatan yang melibatkan seluruh tubuh. Oleh karena itu, lengan-ke-kaki, kaki-ke-tangan dan tubuh-ke-mata koordinasi meningkat.

Bersepeda mengurangi stres
Setiap olahraga teratur dapat mengurangi stres dan depresi dan meningkatkan kesejahteraan dan harga diri. Bersepeda di luar ruangan juga merupakan cara yang bagus untuk menjadi satu dengan alam dan merasakan nafas bumi. Dibutuhkan pikiran seseorang keluar dari kehidupan sehari-hari stres dan meremajakan jiwanya. 


Sumber : http://www.adultbicycling.com/