JAKARTA - Cuaca hujan
belakangan ini kadang mengundang rasa malas dan mengantuk. Suasana yang mendung
dan dingin seperti itu seakan membelai mata hingga mengantuk sedemikian hebat.
Fenomena itu biasa terjadi. Tetapi, jangan sampai
ketiduran di tempat yang tidak tepat, seperti di dalam kelas.
Berbicara mengenai ketiduran di dalam kelas, Citra
Noviadona, mahasiswa Universitas Gunadarma semester VIII, punya pengalaman
unik. Teman Citra sempat tertidur pulas di dalam kelas. Meski sudah ditegur
dosen supaya bangun, tetapi temannya itu tak juga bangun.
"Teman saya ini rumahnya memang jauh dari
kampus. Kejadiannya di kelas mata kuliah Semantik. Waktu itu dosennya lagi ngadain
spoken quiz. Anak-anak di kelas
pada enggak ngeh kalau dia tidur. Pas ada yang lihat, salah satu
teman nyeletuk, 'Ada yang tidur di kelas, Pak'. Udah digituin, si anak ini tetap enggak bangun. Sampai akhirnya
si dosen nyamperin ke kursinya. Dibangunin langsung sama dosen. Walhasil, dia disuruh maju ke
depan buat spoken
quiz itu," cerita
Citra kepada Okezone,Kamis (10/5/2012).
Pengalaman memalukan yang dialami oleh teman Citra
itu, bisa menimpa siapa saja dan kapan saja. Guna menghindarinya, harus ada
sikap antisipasi agar tetap terjaga di dalam kelas sehingga kamu bisa menyerap
materi pelajaran yang diberikan oleh dosen secara maksimal.
Seperti dikutip Hercampus.com, survei yang dilakukan Fakultas Pelayanan Kesehatan
University of Rochester, New York, menyebutkan, rata-rata mahasiswa tidur
kurang dari tujuh jam dalam satu hari. Sementara kebutuhan tidur seseorang
adalah tujuh jam. Tetapi kebutuhan tidur seseorang berbeda-beda tergantung dari
kualitas tidur.
Jika kebutuhan tidur tidak terpenuhi, maka
seseorang akan mengalami rasa ngantuk pada saat jam-jam beraktivitas, kesulitan
konsentrasi dan kesulitan untuk mengingat.
Supaya hal serupa tidak menimpa dirimu, berikut
tips supaya tidak mengantuk di dalam kelas;
Niat Kuliah
Bulatkan tekadmu sebelum berangkat ke kampus,
bahwa kamu akan belajar dengan baik. Dengan begitu, bulat pula target yang akan
kamu capai dalam pertemuan di kelas. Dengan membuat target, akan mengusir rasa
bosan yang berujung pada kantuk.
Makan Secukupnya
Jangan makan atau jajan berlebihan sebelum kuliah
dimulai. Jangan lupa minum air putih secukupnya.
Siapkan Permen
Permen dapat mengusir rasa kantuk. Rasa manis pada
permen akan memberikanmu energi jangka pendek. Tetapi, hati-hati jika dosenmu
melarang makan permen saat di dalam kelas.
Cuci Muka
Mintalah izin ke dosen untuk ke toilet. Cuci
mukamu hingga terasa fresh. Lakukan gerakan kecil sehingga kondisi badan tidak
lemas.
Atur Posisi Duduk
Jangan belajar sambil senderan ke bahu teman,
menundukan kepala ke meja, dan menopang kepala dengan tangan. Pastikan posisi
dudukmu nyaman.
Ubah Mindset
Rasa kantuk itu berkaitan dengan pola pikiran.
Kantuk datang dari pikiran bawah sadar dan bisa dilawan dengan kesadaran untuk
tidak mengantuk. Jika kamu tidak punyakeberanian untuk mendobrak pikiranmu
sendiri, maka rasa kantuklah yang akan mendominasi.(rfa)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar