SIAPA bilang kehidupan di kampus penuh dengan
hura-hura belaka? Berbagai kewajiban di dalam dan luar kampus justru menyumbang
stres untuk tubuh kita.
Sebagai mahasiswa, kita memang memasuki fase kedewasaan awal. Fase
ketika kita diharuskan belajar menangani semua masalah sendiri, mulai dari
masalah keuangan, kewajiban akademik, mengatur waktu, hingga rumitnya sebuah
hubungan.
Sementara, kita sering tidak menyadari sedang mengalami stres akibat
pola hidup yang tidak seimbang. Padahal, seluruh masa kuliah kita tidak
seharusnya menjadi zona stres tanpa akhir. Nah, jika kamu merasa sedang dilanda
stres berkepanjangan, beberapa kiat ini dapat membantumu meringankan stres dan
menjagamu tetap waras.
Tidur
Kebanyakan mahasiswa pasti pernah mengalami kurang tidur. Entah itu
karena belajar hingga larut malam dan bangun lebih awal untuk mengikuti ujian,
atau tidur larut malam karena hang
out dengan teman-teman dan harus cepat bangun untuk kuliah
pagi. Sering kali, mahasiswa mengalami stres karena kekurangan tidur. Demikian
seperti dilansir College
Cures, Rabu (31/5/2012).
Daripada berpesta dan kongkow dengan
teman-teman sepanjang akhir pekan, cobalah untuk tidur lebih awal sehingga kamu
dapat memulai minggu baru dengan perasaan bugar. Jika kamu akan menghadapi
ujian, tetapkan waktu belajar yang harus kamu patuhi, dan berapa jam
"jatahmu" untuk beristirahat dan refreshing.
Dengarkan musik
Sekarang bukanlah pemandangan aneh lagi seseorang berjalan ke sana ke
mari dengan earphoneterselip
di telinga dan iPod menyembul di sela kantung celana. Kamu pun bukan
satu-satunya orang yang menggunakan iPodmu di sela jam kuliah, kan?
Beberapa orang merasa, mendengarkan musik lembut dapat membantu mereka
belajar dan terlelap di tempat tidur. Musik lembut dengan suara instrumen
seperti piano dan harpa dapat membantu pikiran dan tubuhmu rileks.
Memakan makanan yang tepat
Mi instan memang enak dan murah, tetapi jika kebanyakan memakannya,
efeknya pun akan buruk bagi tubuh kita. Sesekali, cobalah memasak makanan
sehat; makanan dengan kandungan gizi seimbang seperti vitamin, mineral, dan
protein. Makanan sehat seperti ini akan menyuplai energi yang dibutuhkan
tubuhmu.
Tidak punya akses ke dapur? Bukan masalah. Kamu bisa memilih rumah makan
yang menyediakan menu sehat yang kamu butuhkan, nasi untuk karbohidrat, buah
dan sayuran untuk vitamin dan mineral, serta protein dari daging, ikan, maupun
telur.
Bebaskan pikiran, tubuh, dan jiwamu
Meditasi dipercaya sebagai pelepas stres. Meditasi memungkinkanmu
menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwamu. Jika mengikuti kelas yoga dan meditasi
membuatmu bokek, kamu bisa membeli video yang mengajarimu cara bermeditasi.
Kamu pun hanya membutuhkan ruangan yang sunyi, dirimu sendiri, dan meluangkan
sedikit waktu.
Tetap sehat
Manfaatkanlah sarana olahraga yang ada di kampusmu. Kamu bisa juga
joging atau bersepeda mengelilingi kampus. Dengan menjaga tubuhmu tetap sehat,
kamu juga menyiapkan perisai untuk menangkal stres.
Hal lainnya, terkadang kita gusar dengan tambahan beberapa gram pada
penimbang badan. Daripada menambah stres akibat memikirkan lemak yang semakin
menumpuk di badanmu, tetapkanlah waktu olahraga rutin untuk meningkatkan
citramu atas tubuh sendiri; dan tentu saja mengurangi
stresmu.
Atur hidupmu
Ini adalah langkah yang utama. Gunakanlah buku agenda untuk
mengorganisasi kegiatanmu. Cara ini akan membantumu menyadari pentingnya waktu
sekaligus mengurangi beban pikiranmu karena kamu tahu apa yang akan dan harus
kamu lakukan.
Jika kamu dapat mengontrol hidupmu, kampus dan masa kuliah pun akan
terasa lebih menyenangkan.(rfa)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar